Delphine Jalaber - Pleine Conscience

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« La meilleure façon de prendre soin du futur est de prendre soin du présent maintenant »
Jon KABAT-ZINN

La pleine conscience (ou mindfulness) qu’est ce que c’est ?

Selon Jon KABAT-ZINN, « La pleine conscience consiste à porter son attention d’une manière particulière, c’est à dire : délibérément, au moment présent, sans porter de jugement ».
Nous sommes souvent très loin de l’ici et maintenant, embarqués par des ruminations mentales sur le passé, des inquiétudes et projets sur le futur, des jugements sur le présent. Notre esprit est parfois très agité…
La méditation dite de pleine conscience apprend à vivre plus consciemment dans l’ici et maintenant, seul moment où la vie se déroule. C’est aujourd’hui une méthode (laïque, structurée et progressive) d’entraînement à la stabilité émotionnelle et attentionnelle. Elle consiste à s’entrainer à être présent à ce que nous faisons, vivons, ressentons pour mieux trouver ou conserver notre équilibre intérieur.

Cette approche, inspirée d’exercices issus de la tradition bouddhiste, a été importée des Etats-Unis par le professeur Jon Kabat-Zinn. Christophe André, psychiatre à l’hôpital Ste Anne à Paris, est l’un de ceux qui ont introduit en France la mindfulness.

Présence, stabilité, sérénité : la pleine conscience au quotidien

L’introduction de cette approche dans son quotidien permet de ne plus concevoir la vie comme une succession de moments heureux auxquels on essaie de s’accrocher de peur qu’ils nous échappent ; et de moments plus difficiles voire douloureux que l’on cherche à fuir, à éviter à tout prix (dans l’action, la distraction, parfois l’addiction)… Il s’agit plutôt d’appréhender la vie et ses événements comme un mouvement, un flux, à accueillir sans jugement. Cette présence attentive permet d’éviter qu’un état anxieux, un stress, une problématique, s’aggrave ou devienne chronique. Elle invite à se centrer, à être présent aux situations pour les vivre et les accepter du mieux que nous pouvons. La pleine conscience ne change pas la réalité mais la manière de l’appréhender.

Observer, accepter, accueillir plutôt que éviter, fuir, masquer

A qui s’adresse la pleine conscience ?

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